Диеты для похудения. Жесткие диеты их виды

Диета для снижения веса. Строгие диеты, такие.
Большинство людей, которых не устраивает их вес, рано или поздно прибегают к диетам. Учитывая разнообразие во Всемирной паутине и доступ в Интернет, имеющийся у каждого, несложно найти эффективный метод за считанные минуты.
Строгие диеты для быстрого похудения - один из самых эффективных способов снизить лишний вес, который вам не нравится, причем в большинстве случаев за короткое время. За последние несколько лет этот метод похудения стал одним из самых популярных среди женщин. За несколько дней до праздника или другого важного события многие люди полагаются на него, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Главной особенностью диеты этого плана является практически полное исключение из рациона жиров и углеводов. Благодаря такому радикальному изменению питания, организм начинает самостоятельно извлекать недостающие вещества и благодаря этому расщепляет жировые отложения, что приводит к дополнительной потере веса.
Важно помнить несколько правил, которые помогут защитить организм от стрессовых ситуаций.
Во-первых, учитывая основные и резкие изменения в питании, не рекомендуется придерживаться такой диеты в течение длительного периода времени, так как это может привести к возникновению гастрита, заболеваний почек и язвы желудка. Также нежелательно повторять диету чаще, чем раз в полгода. Если вам нужно немного сбросить вес, рекомендуется ввести дни голодания в постоянный образ жизни, используя в качестве примера соответствующее меню строгой диеты и соблюдая их один день в неделю. Это не только поможет вам сбросить вес, но и улучшит обмен веществ.
Во-вторых, важно проконсультироваться с врачом или профессиональным диетологом об особенностях выбранной диеты и следовать полученным рекомендациям. С большой осторожностью к таким диетам следует относиться людям с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек, желудка и кишечника, а также беременным и кормящим женщинам.
Питание продолжительностью более двух недель менее вредно для здоровья, поскольку в диету включен более полный список разрешенных продуктов, минимизирующих стресс.
Самые строгие диеты для быстрого похудения предусматривают употребление только одного продукта, например, огурца, гречки, кефира или яблока. Такая диета не рекомендуется более трех дней, за один день такой диеты уходит в среднем от одного до двух килограммов. Не рекомендуется прибегать к такой диете более чем на две недели раз в год, даже если вы абсолютно здоровы.
Для тех, кто впервые решил сесть на диету, полезно вести дневник самоконтроля, в который необходимо ежедневно вносить информацию о количестве съеденной пищи и калорий, выпитой воды и ежедневной физической активности. И потеря веса. Это поможет развить дисциплину и убережет вас от возможных срывов. Помните о важности позитивного отношения.
Для быстрого снижения веса можно выделить популярные диеты. Его строгие правила помогли многим людям достичь желаемых результатов.
Строгая низкоуглеводная диета.
Не допускается потребление не более 60 граммов в день. Углеводы. Этот тип диеты является одним из самых простых среди сложных категорий. В рацион должны быть включены красное мясо, морепродукты, молочные продукты и овощи. Помните о 2 литрах воды ежедневно и полностью исключите употребление алкогольных напитков, соков, картофеля и всех видов фруктов, включая рис. Исключение составляет грейпфрут, половинку которого можно добавить в утренний прием пищи. Примерное ежедневное меню выглядит следующим образом На завтрак - половина грейпфрута, небольшой кусочек черного хлеба с нежирным сыром, несладкий чай. На обед - нежирный творог, фасоль, кусочек черного хлеба и чай; на ужин - нежирная рыба или мясо, овощи и чай.
С помощью низкоуглеводной диеты можно быстро сбросить вес, нарастить мышцы и улучшить обмен веществ. Рекомендуется придерживаться подобных принципов питания в течение одной-трех недель. За это время вы можете потерять 10-25 килограммов. Идеально подходит для спортсменов и здоровых людей с активным образом жизни.
Морковь.
Очень строгая диета для быстрой потери веса - морковная диета. Его продолжительность составляет четыре дня, за это время вы можете потерять три килограмма. В первые три дня можно есть морковный салат с добавлением небольшого количества яблока, киви или апельсина. Можно добавить только один фрукт. В такие салаты рекомендуется добавлять небольшое количество растительного масла, меда и лимонного сока. Если мучает сильный голод, утром можно выпить полстакана обезжиренного кефира. В последний день в меню можно добавить немного отварного мяса и хлеб, предпочтительно ржаной. Благодаря морковной диете из организма выводятся токсины и шлаки, повышается иммунитет, морковь помогает предотвратить проблемы со зрением, опухолевые и сердечно-сосудистые заболевания. Этот вид питания противопоказан при наличии заболеваний желудка, печени и почек. Эта диета подходит для людей, которым срочно нужно сбросить несколько килограммов.
Кроме того, можно выделить самую строгую и эффективную диету для похудения, которая способна сбросить до 20 килограммов.
Гречневая диета.
Эта диета по праву входит в список "жестких диет для потери 7 килограммов". За этим довольно трудно угнаться. Она рассчитана на одну-две недели, и для получения хороших результатов необходимо строго придерживаться рекомендованного меню.
Монодиета разрешает только основные продукты питания и является довольно строгой для быстрого снижения веса более чем на 10 кг. Чтобы не навредить организму, не рекомендуется придерживаться такой диеты более семи дней.
Умеренно жесткая гречневая диета считается приемлемой для организма . Утром можно съесть неограниченное количество запаренной гречки, с вечера съесть порцию из двух яблок и стакана нежирного кефира; в течение дня можно выпить 2 литра воды плюс 1 литр кефира и несладкий чай в любом количестве.
Независимо от выбора первого или второго варианта, важно помнить, что в гречку нельзя добавлять соль, приправы или масло. Благодаря гречневой диете укрепляются кровеносные сосуды, повышается иммунитет, улучшается состояние волос, ногтевых пластин и кожи, из организма выводятся токсины и шлаки. Помимо снижения лишнего веса, гречка помогает избавиться от целлюлита.
Поскольку в гречневой диете употребляются сырые пропаренные крупы, такая диета не рекомендуется людям с проблемами пищеварения, так как может привести к воспалительным процессам в печени и поджелудочной железе. Также не рекомендуется полагаться на гречневую диету беременным, кормящим женщинам, диабетикам, гипертоникам и спортсменам.
20-дневная система похудения позиционируется как строгая диета для быстрого снижения веса на 20 килограммов. Она заключается в ограничении использования определенного списка продуктов и делится на пять равных четырехдневных этапов. Каждый день разделен на три основных приема пищи без перекусов.
Первый этап утром состоит из четырех яблок, небольшого количества творога и несладкого чая. На обед готовится рис с отварным куриным филе и овощным салатом, а на ужин можно пить только несладкий чай. На втором этапе завтрак пропускается и разрешается только чай. На обед разрешается часть гречневой каши с филе трески и одним вареным яйцом, а на ужин - часть овощного салата и чай. На третьем этапе овощной салат и чай переходят на завтрак, а обед пропускается. Ужин включает порцию отварного филе и фасоль. На четвертом этапе завтрак состоит из нежирного творога и чая, обед - порция вареной брокколи, а ужин пропускается.
На пятом и последнем этапе завтрак снова исключается, на обед предлагается порция филе трески и овощной салат, а на ужин - порция риса и овощной салат. Порции не должны превышать 200 граммов. Физическая активность и спорт не рекомендуются при этой диете, так как могут нанести вред здоровью.
Гипоаллергенная диета.
Подходит для аллергиков, желающих похудеть. Однако при отсутствии аллергических реакций этот тип диеты также может быть полезен, поскольку повышает жизненный тонус организма. Принцип диеты основан на отказе от продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции. Благодаря такому питанию организм избавляется от токсинов и аллергии. Если голод сильный, следует питаться три раза в день - один прием пищи в день. В качестве легкого перекуса можно взять фрукты. Последний перекус разрешается за несколько часов до сна.
Меню можно составить самостоятельно, а также обратиться за помощью к врачу или проконсультироваться с диетологом. Не рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты более одного месяца. Вы должны постепенно возвращаться к нормальному питанию, добавляя только один запрещенный продукт каждые несколько дней.
В список аллергенных продуктов входят яйца и молоко, рыба и морепродукты, консервы и копченое мясо. Среди овощей и фруктов наиболее аллергенными являются продукты красного и оранжевого цвета, сухофрукты, свинорой и сельдерей. Возникновению таких реакций угрожает употребление продуктов, содержащих орехи, мед, шоколад, красители и эмульгаторы.